Manter a energia durante corridas de longa distância é fundamental para um bom desempenho, e os géis de carboidrato são uma das maneiras mais práticas de garantir isso. No entanto,…
Na busca por desempenho esportivo de alto nível, a escolha da melhor fonte de energia é essencial. Dois carboidratos amplamente utilizados, maltodextrina e palatinose, são frequentemente comparados por seus benefícios…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) A beta-alanina é um aminoácido não essencial que se destaca entre os suplementos para atletas de endurance, sendo amplamente utilizada para reduzir…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) A Coenzima Q10 (CoQ10) é um suplemento cada vez mais utilizado por atletas, especialmente em modalidades que exigem alta resistência física, como…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) O que é a Cafeína e Como Ela Funciona A cafeína, presente em bebidas como café, chá e refrigerantes, é um estimulante…
Por Letícia Quadros (Nutricionista e Triatleta amadora) A creatina é um suplemento popular, amplamente reconhecido por seu papel no aumento da força e massa muscular. No entanto, seus benefícios também…
Por Letícia Quadros (Nutricionista e Triatleta amadora) Introdução Na escolha do pós-treino ideal, é essencial entender as diferenças entre os tipos de suplementos disponíveis e como eles atendem às suas…
Por: Letícia Quadros (Nutricionista e Triatleta) A prática de triathlon exige muito do corpo, combinando natação, ciclismo e corrida em uma única competição. Para manter a performance ideal, muitos triatletas…
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