O treino em jejum tem ganhado cada vez mais espaço entre atletas de endurance como uma estratégia eficaz para melhorar a queima de gordura e a eficiência metabólica durante atividades…
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O treino em jejum tem ganhado cada vez mais espaço entre atletas de endurance como uma estratégia eficaz para melhorar a queima de gordura e a eficiência metabólica durante atividades…
Para nos aquecermos para o bate-papo de amanhã (25) com Dharien Oliveira.No triathlon, a performance depende de treinos consistentes e bem planejados, mas um erro comum que pode comprometer tanto…
O hidrogel de carboidratos revolucionou a suplementação esportiva, proporcionando uma absorção mais eficiente de energia durante exercícios intensos. Essa tecnologia inovadora utiliza alginato de sódio e pectina, formando uma matriz…
A recuperação muscular após a prova é essencial para garantir um bom desempenho nos treinos seguintes e evitar fadiga excessiva. Um dos fatores mais importantes nesse processo é a reposição…
Correr em climas quentes e úmidos exige uma estratégia nutricional específica para evitar a desidratação, manter a reposição de eletrólitos e otimizar o desempenho. Estudos indicam que a perda de…
Se você já enfrentou desconfortos ou dores de barriga durante uma prova ou treino após consumir gel de carboidrato, você não está sozinho. Esse é um problema comum entre corredores,…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) A beta-alanina é um aminoácido não essencial que se destaca entre os suplementos para atletas de endurance, sendo amplamente utilizada para reduzir…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) O que é a Cafeína e Como Ela Funciona A cafeína, presente em bebidas como café, chá e refrigerantes, é um estimulante…
Por Letícia Quadros (Nutricionista e Triatleta amadora) A creatina é um suplemento popular, amplamente reconhecido por seu papel no aumento da força e massa muscular. No entanto, seus benefícios também…
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