Durante provas de endurance e treinos intensos, a escolha do suplemento esportivo adequado pode ser decisiva para a performance atlética e o bem-estar gastrointestinal. Muitos dos géis de carboidrato disponíveis…
Para nos aquecermos para o bate-papo de amanhã (25) com Dharien Oliveira.No triathlon, a performance depende de treinos consistentes e bem planejados, mas um erro comum que pode comprometer tanto…
Atletas veganos de endurance enfrentam desafios específicos para manter energia e otimizar a recuperação muscular. Uma alimentação vegana balanceada é essencial para evitar deficiências nutricionais e melhorar o desempenho esportivo.…
A recuperação muscular após a prova é essencial para garantir um bom desempenho nos treinos seguintes e evitar fadiga excessiva. Um dos fatores mais importantes nesse processo é a reposição…
Correr em climas quentes e úmidos exige uma estratégia nutricional específica para evitar a desidratação, manter a reposição de eletrólitos e otimizar o desempenho. Estudos indicam que a perda de…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) A beta-alanina é um aminoácido não essencial que se destaca entre os suplementos para atletas de endurance, sendo amplamente utilizada para reduzir…
Por Letícia Quadros (Nutricionista Esportiva e Triatleta Amadora) O que é a Cafeína e Como Ela Funciona A cafeína, presente em bebidas como café, chá e refrigerantes, é um estimulante…
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