Em treinos e provas de endurance, a escolha do suplemento esportivo correto pode impactar diretamente a performance e a saúde gastrointestinal do atleta. Muitos géis de carboidrato disponíveis no mercado…
Durante provas de endurance e treinos intensos, a escolha do suplemento esportivo adequado pode ser decisiva para a performance atlética e o bem-estar gastrointestinal. Muitos dos géis de carboidrato disponíveis…
O treino em jejum tem ganhado cada vez mais espaço entre atletas de endurance como uma estratégia eficaz para melhorar a queima de gordura e a eficiência metabólica durante atividades…
Para nos aquecermos para o bate-papo de amanhã (25) com Dharien Oliveira.No triathlon, a performance depende de treinos consistentes e bem planejados, mas um erro comum que pode comprometer tanto…
Atletas veganos de endurance enfrentam desafios específicos para manter energia e otimizar a recuperação muscular. Uma alimentação vegana balanceada é essencial para evitar deficiências nutricionais e melhorar o desempenho esportivo.…
A recuperação muscular após a prova é essencial para garantir um bom desempenho nos treinos seguintes e evitar fadiga excessiva. Um dos fatores mais importantes nesse processo é a reposição…
A nutrição periodizada é essencial para atletas de endurance que desejam otimizar a performance e a recuperação ao longo do ciclo de treinamento. Cada fase – base, específica e competitiva…
Correr em climas quentes e úmidos exige uma estratégia nutricional específica para evitar a desidratação, manter a reposição de eletrólitos e otimizar o desempenho. Estudos indicam que a perda de…
Colágeno para Atletas de Endurance: Benefícios para Articulações, Tendões e Músculos O colágeno é uma proteína estrutural essencial para a saúde de articulações, tendões, ligamentos e músculos. Para atletas de…
Por Letícia Quadros (Nutricionista e Triatleta amadora) A creatina é um suplemento popular, amplamente reconhecido por seu papel no aumento da força e massa muscular. No entanto, seus benefícios também…
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